Redacción: Miguel Fallas
La anemia por déficit de hierro es una afección de alta prevalencia en Costa Rica y en el mundo, impactando principalmente a mujeres en edad fértil. De hecho, una de cada tres mujeres en esta etapa la padece, siendo su incidencia tres veces mayor en comparación con los hombres.
Esta condición afecta significativamente la calidad de vida al disminuir el rendimiento físico y cognitivo, además de provocar síntomas como fatiga, dificultad para concentrarse y alteraciones en el estado de ánimo (repase la información en el video adjunto).
Entre las causas más comunes de la anemia por déficit de hierro se encuentran la pérdida crónica de este mineral, frecuentemente ocasionada por sangrados menstruales abundantes o problemas gastrointestinales.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 30% de la población mundial tiene déficit de hierro. Esto subraya la importancia de conocer qué alimentos pueden ayudarnos a prevenir esta condición.
Prevención y tratamiento
Para evitar la anemia, es esencial mantener una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, frijoles y hojas verdes oscuras. Además, combinar estos alimentos con fuentes de vitamina C, como frutas cítricas, mejora significativamente la absorción del hierro.
La detección temprana es crucial. Un hemograma puede confirmar el diagnóstico y permitir al médico identificar y tratar la causa subyacente.
Si experimenta síntomas como cansancio extremo, menor tolerancia al ejercicio o problemas de concentración, es importante consultar a un profesional de la salud. Con medidas preventivas y un tratamiento adecuado, es posible mejorar la salud y prevenir complicaciones.
Para más información, puede contactar al doctor Kenneth Loáiciga al teléfono 2257-4215 o visitar el Centro Médico M.D., ubicado en San José, 50 metros al este de la Junta de Protección Social.