Corrija la “joroba” con ejercicios prácticos

La cifosis, comúnmente conocida como “joroba”, es una curvatura de la columna vertebral que puede ser causada por diversas razones. 

Este lunes, nos enfocaremos en la cifosis provocada por problemas posturales, que se pueden corregir con ejercicios específicos y una adecuada conciencia postural (repase la información completa en el video adjunto).

La “joroba” es una curvatura que afecta a hombres o mujeres por igual. Existen varios factores que pueden llevar a su formación, sin que haya una condición médica de por medio.

Entre las causas más frecuentes están:

• ​Uso excesivo del celular: la inclinación prolongada del cuello puede contribuir a la formación de la curvatura.
• Pasar mucho tiempo frente a la computadora: la mala postura prolongada puede afectar la alineación de la columna.
• Tamaño del busto: en mujeres con busto grande, la postura puede alterarse debido al peso adicional.
• Edad adulta mayor: la pérdida de elasticidad y fuerza muscular con el tiempo puede afectar la postura.

Para evitar problemas de este tipo, es aconsejable estar consciente de la postura en todo momento. Mantener la espalda recta, los pies bien colocados sobre el piso y utilizar el celular en una elevación adecuada, son algunas recomendaciones que se deben seguir.

“Evitar las malas posturas tiene muchos beneficios. Es idóneo tomar conciencia para prevenir jorobarse, pero en la etapa adulta mayor es necesario corregir para mejorar la calidad de vida”, explicó Jonnathan Cabezas, fisioterapeuta.

Algunas ventajas de corregir son:

• ​Evitará el dolor lumbar.
• Disminuirá las dolencias y tensión de cuello.
• Favorecerá el patrón respiratorio.

Al especialista lo puede contactar al WhatsApp 7015-9091 o en su cuenta de Instagram @jonnathan_cabezas_fisio.