Hábitos para un sistema inmunológico imbatible

Redacción: Miguel Fallas

Si nuestro cuerpo es una ciudad, el sistema inmunológico sería el ejército que lo protege y está siempre alerta, formado por soldados como los glóbulos blancos y equipado con municiones como los anticuerpos (repase la información en el video adjunto). 

Este ejército actúa constantemente para identificar y combatir amenazas, desde bacterias hasta virus, protegiendo la armonía del organismo. Pero para que estos soldados cumplan su misión con la mayor efectividad posible, necesitan su ayuda, mediante hábitos saludables y una nutrición adecuada que refuercen su capacidad de respuesta.

Cuando el sistema inmunológico se debilita, el cuerpo lo demuestra con señales como fatiga frecuente, infecciones recurrentes y heridas que tardan en sanar.

Factores como el estrés crónico, la falta de sueño o una dieta desequilibrada pueden reducir la eficacia de sus defensas. Por eso es fundamental cuidar su salud emocional, dormir lo suficiente y ofrecerle a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.

Alimentos ricos en vitaminas C y D, zinc y antioxidantes, como los cítricos, el yogur, las espinacas y los frutos secos son aliados clave para fortalecer su sistema inmunológico.

Combinar una dieta balanceada con ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés hará que su ejército interior esté siempre preparado. Recuerde, mantener su sistema inmunológico fuerte es la mejor estrategia para proteger la "ciudad" que es su cuerpo.

Para más información puede contactar al médico internista Eduardo Ruíz al teléfono 2522-1000 o al Facebook: Dr. Eduardo Ruíz Munguía.