Respiración consciente: La clave para controlar el estrés y mejorar su enfoque

Redacción: Miguel Fallas

¿Sabía que su respiración es una poderosa herramienta para mejorar su bienestar? Dedicar unos minutos al día a practicar técnicas de respiración consciente puede tener múltiples beneficios para su salud física y mental.

Sirve para reducir el estrés y la ansiedad al calmar el sistema nervioso, también ayuda a manejar mejor las situaciones complicadas. De igual manera, al enfocar su atención en la respiración, puede aumentar la capacidad de concentración y claridad mental.

En el video que aparece en la portada de este texto, María Cecilia Harvey, psicóloga y profesora de yoga, le enseña algunas técnicas.

Técnicas como Bhastrika oxigenan el cuerpo y te brindan un impulso de energía. Una respiración vigorosa y rítmica que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación.

Otra técnica es la de fosas alternadas, que equilibra los hemisferios cerebrales y mejora la concentración.

Si quiere empezar a practicar la respiración consciente, empiece por buscar un espacio donde pueda estar sin interrupciones. Siéntese con la espalda recta y los hombros relajados. Observa el movimiento de su abdomen y sienta el aire entrando y saliendo de su cuerpo.

Para más información puede contactar a la psicóloga y profesora de yoga María Cecilia Harvey “el arte de vivir”, al número de Whatsapp: 8801-1515.